24小时咨询热线： 4006666666 祛湿瘦身月瘦20斤？湖南医师提示：仅仅辅佐！最好用这三招
发布时间：2025-05-13 点此：261次
月瘦10公斤的瘦身办法你想不想要？
近期，“祛湿瘦身”论题火了，不少网友发帖共享：“十胖九湿，瘦身先要祛湿气。”
相关论题在小红书2亿浏览量、在抖音10.3亿播映，还有人靠它狂瘦18斤。
祛湿真的能瘦身吗？今天女报/凤网记者带你去一探终究。
“祛湿瘦身”成热门
“瘦身先祛湿，不祛湿等于无效瘦身”“湿气重的人很难瘦下来”“湿气重是瘦身路上的拦路虎”……
4月22日，今天女报/凤网记者翻开交际渠道发现，在祛湿瘦身的热度下，祛湿茶、祛湿泡脚包、祛湿艾灸贴等产品的售卖非常炽热。
有网友声称“依托祛湿瘦18斤”，但也有人共享亲身经历证明祛湿无效——
被“七天祛湿瘦八斤”的笔记洗脑，买了某网红祛湿茶，成果张狂腹泻，乃至进了急诊。
那么，祛湿究竟能不能瘦身？什么样的人才需求祛湿呢?
“在中医理论中，湿气分为内湿和外湿。”4月22日，湖南中医药大学榜首隶属医院治未病中心主任李晓屏介绍，外湿多由外界环境引发，如淋雨、身处湿润环境等；内湿则源于人体代谢反常，常因饮食不节，比方过量摄入肥甘厚味、喝酒等所构成的。
需求留意的是，湿气堆积并不会直接导致肥壮，而是经过影响人体代谢功用直接起效果。
“当湿气困脾，导致脾虚或脾肾阳虚时，人体阳气缺乏，代谢才干下降，从而构成脂肪堆积。”
李晓屏表明，中医所说的“湿气”与西医的水肿不同，湿气并非有形之水，而水肿则是体液很多潴留于身体部分。
“针对痰湿体质的肥壮人群，经过祛湿调度体质，再合作生活方式干涉，的确能够加快减重进程。”
那么，痰湿体质有什么特征呢?
李晓屏解说，痰湿体质人群多表现为体型肥壮、腹部松软、面色萎黄、喜食肥甘厚味和甜食，大便不成形等。
李晓屏着重，祛湿仅仅辅佐，减重的中心仍在于“管住嘴，迈开腿”。
“有人声称单靠祛湿月减十几斤，但假如只一味祛湿，却疏忽了生活方式干涉，瘦身是不会成功的。”
祛湿能成功瘦身，实践是体质调度与饮食操控一起效果的成果，“只需祛湿就能瘦”的说法并不科学。
祛湿瘦身要先查明体质
“即使体型偏瘦者，也或许存在湿气重的问题。”李晓屏提示，痰湿重作为致病要素，会引发多种不适症状和疾病，但不必定都会引发肥壮。
一起，祛湿也需因人而异。“要辨清体质，辨证施治。”
李晓屏举例，气虚体质需补气温阳，血瘀体质需活血化瘀，而痰湿体质才需健脾化湿。
她指出，部分祛湿产品若被非痰湿体质者乱用，或许损害脾胃，引起其他问题。
“体质构成受先天与后天多重要素影响，调度需长时间坚持，绝非短期速成。”
李晓屏主张，在测验祛湿瘦身办法前，应先经过专业中医确诊清晰体质，防止堕入“千人一方”的误区，再拟定个性化计划。
只要将祛湿调度与饮食操控、规则运动相结合，才干从根本上改进体质，完成健康减重，防止反弹。
三招教你祛湿减重
湖南中医药大学榜首隶属医院内分泌内科主任邹晓玲介绍了三招祛湿减重办法，一起来学一学。
榜首招：药食同源
服用四神汤可协助身体化解湿困，康复脾胃运化功用。
四神汤源自中医经典的健脾祛湿名方，由茯苓、山药、莲子、芡实四味药材组成，可健脾养胃、利湿消肿。
四神汤
茯苓20克、山药30克、莲子20克(去芯)、芡实20克、排骨500克(可选)、生姜3片。
将一切药材浸泡30分钟，排骨焯水去腥，悉数食材入锅，加水没过药材2倍，大火煮沸后转小火炖1.5小时，加盐调味。
第二招：疏泄经络
经过影响特定穴道与进行针对性运动，能有用激起经络生机，让湿气有“路”可出，使身体康复清新状况。
能够按揉阴陵泉穴，该穴道可健脾利湿、通调水道;还可按揉丰隆穴，能调节水液代谢、祛除湿痰。
此外，经过做八段锦运动，也可化湿醒脾、减脂塑形。
第三招：起居化湿
可早上晨练。在早晨7:00 - 9:00进行漫步、打太极拳等运动，有助于阳气升发，一起防止剧烈运动耗气。
此外，春捂要适度，迟早温差大时及时添衣，重点保护颈背、腰腹及膝关节，防止寒湿侵略。
坚持夜卧早上的作息习气，最晚在23点前入眠，防止熬夜伤肝。
文：今天女报/凤网记者 罗雅洁
修改：伊人
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